ABCとは、その名のとおり、アクアボディショニングです。

わが国の2025年には総人口の約半分が50歳以上になると言われておりますが、少子・高齢化による人口構造の変動が、医療・福祉・社会制度などさまざまな分野で問題を発生させることは避けられないことでしょう。

では、高齢者だけではなくすべての人々が若い人を頼らずに生きる、つまり、健康を維持するために何を心がければいいでしょうか?

それは安全かつ軽度の全身運動を定期的に行うことです。

そんなときに水中運動健康法は、水の持つ特性を利用しながら楽しむ運動であるだけではなく、健康増進や体力づくりに非常に効果的です。

しかも、運動療法にも役立つ健康法といえるとしたら、どなたにもお勧めしたいことですよね。

つまり、水中運動は身体諸機能の低下をくい止め、活動的な機能を維持・回復させます。

そのためにもプログラムは特定の種目に偏ることなく、バラエティに富んだ総合的な運動プログラムが望ましく、 複合的で内容に起承転結があり、またそれぞれを統合できるプログラムが、特に高齢者には最適だとされております。

私は、この水中運動をABCプログラムと呼び、 さまざまな場所でのトレーニングを開始しました。

A:アクア B:ボディ C:コンディショニング

ストレスや運動不足の解消、有酸素運動による健康維持・増進が実現いたします。

したがって、ABCプログラムによるトレーニングは成人病の予防や肥満の防止・解消にも抜群の効果があります。

ではここで、水の特性と効果を、簡単に取り上げておきます。

1.水は抵抗がありますが、水の負荷は身体に対して安全なものです。

2.浮力のおかげで、膝や腰にほとんど負担をかけません。

3.水圧のおかげで、腹式呼吸が自然に行えることと、血液循環を促進する働きがあります。

4.水温のおかげで、同じ運動でも陸上よりエネルギーを消費できます。


ちなみに 私のABCDとは、アクア・ボディ・コンディショニング・ディレクターです!!

その名のとおり、このアクアパーソナルやトレーニング方法を広める為、企画や講習会を開いたりするお仕事です。

これをお持ちなのは、他に宇野桂子先生と言って、一緒に指導者の養成や水中運動を広める為に活動されている有名な先生です!!

私は宇野先生が大好きです!!とっても頼りになる女性の方です。

詳しくはブログ見てね!!

 ABCプログラムの6つの特性

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